| 【精油の選び方】 |
| 精油は雑貨ですからどこにでも売っていますが、香り成分の作用を期待するなら、100%天然の精油を選ばなければなりません。そのためには、少なくとも品名ならびに学名はもちろん、原産国、抽出部位や方法を公開しているメーカーの精油を購入しましょう。 |
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| 【精油の保存法】 |
| 精油は日光や熱で変質しやすいので、遮光性のあるガラス瓶に入れ保存します。保管場所は直射日光の当たらない冷暗所で、湿気や火気のない場所です。また、事故を防ぐため、子どもの手が届かない場所に保管してください。開封後は1年以内（柑橘系の精油は半年以内）に使い切りましょう。 |
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| 【精油の利用方法】 |
アロマセラピーを行うにはさまざまな方法があります。具体例として、芳香浴、マッサージ、湿布、アロマバスなどがあります。体調や精油の特性に合わせて、アロマセラピーを楽しみましょう。
※具体的な方法はアロマオイル（精油）の活用法をご覧下さい。 |
| 芳香浴 |
アロマポットやディフューザーを使い、精油の芳香成分を鼻から吸収する方法です。ディフューザーは精油を加熱しないので、芳香成分を変化させずに空中に分散させることができます。芳香浴の一種として、エアーフレッシュナーや香水なども挙げられます。これらは精油を希釈して自分で作ることもできます。 |
| マッサージ |
自分で、あるいは施術者によって、皮膚から精油の芳香成分を吸収させる方法です。精油はキャリアオイルで希釈（最初は1％程度の濃度で）して使います。マッサージは、香りだけでなく、血行やリンパ液の流れを良くするというメリットもあります。ただし、マッサージをしすぎると、かえって筋肉痛になることがありますのでほどほどに。 |
| 湿布 |
自分で、あるいは施術者によって、精油の芳香成分を皮膚から吸収させる方法です。精油を（よくかき混ぜて）入れた水またはお湯の中にタオルを浸し、それを患部に当てて使用します。肩や目の疲れなどに手軽に利用できます。 |
| アロマバス |
入浴の際に、湯船に精油を入れて鼻と皮膚から芳香成分を吸収する方法です。精油はキャリアオイルに一度混ぜてから使用します。湯船に直接入れたくない場合は、洗面器等に入れるだけでも香りが浴室に広がります。 |
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| 【精油のブレンド】 |
精油はひとつより複数をブレンドするほうが効率が良いと言われています。ブレンドには、ブレンドファクターというブレンドの比率を表す数値がありますが、これは絶対に守らなければならないものではありません。また、嫌いな香りの精油を使っていてはかえって体調不良に繋がる場合もありますので、好きな香りを優先的にブレンドしてみましょう。
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